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2018/09/03のカルテ
今回のからだの状態
前回に比べて足の自由度が格段に上がりました。アキレス腱の柔軟性が生み出したものです。
ですが、膝下に比べて膝上の開放度が低いので、まだまだ膝は囚われの身です。
前回に比べて変化した事
足首が安定した事により、股関節の自由度が上がっています。
また、股関節の自由度が増したことで腰骨にかかっていた負担が軽減しています。
そして、腰骨の負担が軽減した事によって肩甲骨への負担が更に軽減しています。
次に向けての課題
アキレス腱の開放は完了しました。
今度はハムストリングスを緩めて膝を解放してあげましょう。
その時点で骨盤がかなり自由を取り戻します。
宿題
ハムストリングスを緩めてください。目指せ90度！
- お風呂上りがベストタイミングです
- 膝をしっかり伸ばしてください
- 緊張を軽く感じるあたりで60秒～90秒
- 目標は80度で十分です
次回予約の目安
ハムストリングスの柔軟性が70度を安定して超えた時点でご予約下さい。
それが次のステップに進める身体からの合図です。
