自宅でできる腰痛対策

最強は安静

次に運動

それで十分改善する。

実は色々ある「腰痛対策」

ここで紹介するのは「誰でも自宅でできる腰痛対策」です。

どれも簡単で効果は大きいですが、「からだと相談しながら」という大前提がありますのでご注意ください。

• 首回し
• タオルストレッチ
• ジャックナイフストレッチ
• 大腰筋をストレッチ
• お尻締め
• お尻上げ
• 膝伸ばし＋押しつけ
• 足の持ち上げ運動(寝たまま側方)
• 長息呼吸(深呼吸)※ロングブレスも含む
• 斜め腹筋
• まっすぐ腹筋
• 開脚ストレッチ
• 足組みストレッチ

変化が出ないという事はまずない。

日常生活に何かしらの変化を組み込んだ時、身体は必ず変化を起こします。

ですので「変化が全くない」という事はありません。

しっかり取り組んでいるのに変化が無いという事は「今回はその方法ではない」という事です。

その場合は「別の方法」に切り替えてみてください。「凸」と「凹」が合致した瞬間に腰痛症状に変化が出始めます。

最短距離を走りたい場合

自分で腰痛を克服するのはお金は掛かりませんが時間が掛かります。

• 回復を急ぎたい
• 効率優先で取り組みたい
• 安全優先で取り組みたい

この様な場合は、迷わず「専門家」を頼ってください。

「安全・確実・効率的」は専門家の領域です。

当院でも随時受付中です。

もし、あなたが摂津、吹田市千里丘で腰痛、ヘルニアに苦しんでおり「早く元気になりたい」とお考えの場合はお気軽にご相談下さい。

当院は「身体を作りかえる」事を通じてその腰痛にアプローチをしていきます。

一緒に腰痛が起こらない身体を、起こっても回復する余裕のある身体を作り上げましょう。