『週末の寝だめは「リスク高」』

「寝だめ」という言葉は私が学生時代の頃からありました。

今から考えると「概日リズム」という1日の生体時計を狂わしますから良い訳が無いのですが、やっぱり良くない様ですね。

睡眠不足を解消するには何が必要か？

• 適切な睡眠時間
• 適切な入眠のタイミング
• 良質な睡眠

これに尽きると思います。

が！

人はどうしても「短時間で良質な睡眠方法を」と求めます。

無いのです、そんな理想的な睡眠は。

短時間睡眠法は夢物語だとまずは「認知」する事が大事です。

まずはそこに気付く必要があります。3日で腹筋は割れませんし、3日で1kgの脂肪は落ちません。(落ちるのは水分です)

それよりも理解すべきは「睡眠負債」「sleep loss」「sleep debt」という寝不足の方です。

睡眠不足の－(マイナス)の影響はリ〇払いの様に徐々に負債が蓄積していきます。

睡眠も話せば長くなりますが！

結論を言えば以下の通りです。

• 短時間睡眠法は無い
• 寝だめシステムは無い
• 毎日キチンと寝るのが最良の睡眠

となります。